في المقال ده هنعرفك على أفضل أنواع مكملات زيادة الوزن، فاتح شهية آمن، مكملات لزيادة الكتلة العضلية، وبرنامج عملي يساعدك توصل لزيادة 5 كيلو في شهر بطريقة صحية — بعيد تمامًا عن الطرق الخطيرة زي الكورتيزون.
النحافة مش دايمًا معناها إن الشخص مريض، لكنها أحيانًا بتكون نتيجة:
المكملات الغذائية بتشتغل على 3 محاور أساسية لعلاج النحافة:
1) زيادة السعرات الحرارية اليومية
كتير من الناس مش بياخدوا احتياجهم من السعرات. مكملات زيادة الوزن بتحتوي على سعرات عالية من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين.
2) دعم بناء العضلات
وجود بروتين عالي الجودة بيساعد الجسم يبني كتلة عضلية بدل ما الزيادة تكون دهون فقط.
3) فتح الشهية
بعض المكملات أو الفيتامينات بتساعد في تحسين الشهية وتنظيم الهضم.
الميزة في المكملات المتوفرة في الصيدليات إنها آمنة وخاضعة لرقابة، ومصممة لدعم الجسم بدون أضرار.
من أشهر أنواع مكمل غذائي لزيادة الوزن من الصيدلية في مصر:
يُستخدم للبالغين وكبار السن، لكنه مناسب جدًا للنحافة.
يحتوي على:
مميزاته:
يُستخدم غالبًا للأطفال والمراهقين، لكنه مفيد أيضًا للشباب النحيفين.
يوفر:
مخصص لزيادة الكتلة العضلية، ويحتوي على:
هذه المنتجات تختلف حسب الهدف:
بعض الأشخاص يلجأون لاستخدام أدوية تحتوي على كورتيزون بهدف زيادة الوزن سريعًا.
ده خطر جدًا ومش حل صحي إطلاقًا.
أضرار الكورتيزون تشمل:
الزيادة الناتجة عن الكورتيزون مش عضلات، لكنها احتباس سوائل ومضاعفات خطيرة؛ لذلك الطريق الآمن الوحيد هو المكملات الغذائية الصحية مع نظام غذائي مناسب.
لو مشكلتك الأساسية هي ضعف الشهية، فيه حلول آمنة متوفرة في الصيدلية.
خيارات فاتح الشهية تشمل:
الزنك تحديدًا مرتبط بتحسين الشهية، ونقصه ممكن يسبب فقدان الرغبة في الأكل.
فيتامين B بيساعد على تحسين الهضم والطاقة.
لكن لازم تعرف إن فاتح الشهية لوحده مش كفاية، لازم معاه نظام غذائي عالي السعرات.
لو هدفك مش بس زيادة وزن، لكن بناء جسم رياضي، فالمكملات تختلف شوية.
أهم المكملات للرياضيين:
الفرق بين زيادة الوزن العادية وزيادة الكتلة العضلية إن الثانية تعتمد على:
تمارين مقاومة، بروتين كافي، وأيضاً سعرات أعلى من الاحتياج.
فزيادة 5 كيلو عضلات تحتاج التزام وتمرين منتظم، لكن النتائج بتكون صحية ومستدامة.
لتحقيق زيادة وزن أسرع، جرب إضافة مشروبات عالية السعرات باستخدام المكمل الغذائي.
يحتوي على أكثر من 700–900 سعر حراري.
يساعد على رفع السعرات بطريقة صحية.
بيض + خبز كامل + كوب لبن + فاكهة
سموذي عالي السعرات
أرز أو مكرونة + بروتين (فراخ/لحم) + خضار
سكوب ماس جينر أو بروتين
ساندوتش تونة أو جبنة كاملة الدسم
كوب لبن + مكسرات
السر في: زيادة 500–700 سعر يوميًا عن احتياجك
ومن ثم الانتظام والنوم الجيد.
ساعتها ممكن توصل لزيادة 4–5 كيلو في شهر لو التزمت بالخطة.
في العموم، المكملات الآمنة من الصيدلية لا تسبب أضرارًا إذا استُخدمت بالجرعة المناسبة.
لكن قد يحدث بعض الانتفاخات البسيطة، والشعور بالامتلاء، واضطراب هضمي خفيف.
لو عندك مرض مزمن، لازم تستشير الطبيب قبل الاستخدام.
أفضل وقت:
المهم إنك تستخدمه يوميًا بانتظام.
بعض الأنواع مثل جروث فورميلا مخصصة للأطفال، لكن لازم تحت إشراف طبي.
لا يُنصح بإعطاء مكملات رياضية للأطفال دون استشارة.
اطلب المكمل الغذائي المناسب لك من صيدليات الشامي بخصومات حصرية.
في صيدليات الشامي هتلاقي:
زيادة الوزن ممكنة، وخطوتك الأولى تبدأ باختيار آمن وصحيح.
حمّل وصفاتك الطبية بسهولة، واشترك شهريًا في أدويتك، واستمتع بخدمة توصيل سهلة إلى باب منزلك. اكسب مكافآت مع نظام الولاء لدينا، واحصل على تذكيرات ذكية لتتجنب تفويت أي جرعة.
